Для кого этот курс?

Хотите все 9 месяцев жить обычной активной жизнью, которой жили до беременности

Благодаря тренировкам Вы сможете как можно дольше заниматься рабочими делами, сохранять фокус и нужный уровень энергии.

Хотите не растолстеть на 30 кг во время беременности и быстро прийти в форму после родов

На курсе для Вас будет подготовлен авторский рацион питания от чемпионки мира по боди-фитнесу, будующей мамы - Юлии Ушаковой.

Столкнулись с болью в спине или в области таза

Дадим специальные упражнения для расслабления и укрепления мышц спины, таза и ног для более легкого прохождения беременности.

Хотите чтобы родился здоровый и красивый малыш

Во время занятий спортом улучшается кровообращение в организме, что очень хорошо сказывается на развитии плода, т.к. он получает больше питательных веществ через кровь.

Хотите избежать эмоциональных качелей во время беременности

Во-первых спорт способствует эмоцинальному равновесию. Во-вторых на курсе даны специальные упражнения для быстрого расслабления и нормализации состояния.

Хотите сохранить свою кожу в хорошем состоянии после родов

Специальные упражнения для улучшения эластичности кожи, что существенно понижает риск возникновения растяжек.

Понимаете, что нужно заниматься, но боитесь навредить малышу

Все тренировки на курсе 100% безопасны для вашего малыша. Через Татьяну Кошкину прошло более 500 беременных женщин.

Хотите чтобы роды прошли легко

Во время всего курса работаем над мышцами тазового дна для более легких родов.

Физическое здоровье не приобретается путем мечтаний

Здоровье - наше все. А здоровье нашего малыша - это больше, чем все. Поверьте, я как мама двоих детей, знаю о чем говорю.

Я специализируюсь на тренировках с беременными и могу с уверенностью сказать, что те, кто занимаются спортом во время беременности:

лучше переносят роды

за счет улучшенного кровообращения дети рождаются более здоровыми

быстрее восстанавливаются после родов

Занятие спортом во время беременности и первые месяцы после - это необходимость. Вы ответсвенны не только за себя, но и за человека внутри вас.

И здесь уже недостаточно просто мечтать - нужно брать себя в руки и заниматься. От этого польза будет всем.

Именно поэтому я разработала уникальную программу, которая поможет Вам в подготовках к родам.

Главная особенность программы курса - сочетание теории и практики:

Вы поймете основной принцип тренировок для беременных - какие упражнения можно делать, какие - нет, а также какие упражнения на что влияют.

1

12 базовых тренировок, подходящих для любого триместра

Помогут держать себя в форме и подготовить тело к быстрому восстановлению.

2

Специальная серия тренировок мышц тазового дна для более легких родов

Помогут подготовить мышцы к родам и минимизировать риск тяжелых родов.

3

Специальный цикл упражнений на дыхание

Помогут наладить дыхание и увеличить кислород в крови.

4

Специальные тренировки для спины и осанки

Помогут снять напряжение со спины и ног и избежать грыж и протрузий.

5

Медитации и техники расслабления

Помогут прийти в себя после тяжелых дней :)

6

Рекомендации по питанию для каждого триместра

Рацион продуктов на каждый из триместров.

7

Рекомендации по уходу за кожей

Специальные процедуры, которые помогут повысить эластичность кожи и избежать растяжек.

8

Цикл теоритических лекций о влиянии тренировок на развитие малыша, влияние тренировок на общий тонус, влияние тренировок на эффективность восстановления

Поймете как именно занятия спортом влияют на ход беременности.

9

Рекомендации по интенсивности и продолжительности тренировок в зависимости от вашего срока беременности

Подскажем с какой интенсивностью лучше работать, чтобы быть максимально энергичной.

10

Прямые эфиры с психологом

Помогут избежать эмоциональных качелей во время всей беременности.

Подготовите ваше тело к родам и заложите фундамент для быстрого восстановления без серьезных последствий

Сможете оставаться энергичной, сфокусированной и жизнерадостной вплоть до роддома

Уменьшите или полностью избавитесь от боли в спине, пояснице и грудном отделе

Поймете какие тренировки и упражнения безопасны для малыша и сможете тренироваться дальше самостоятельно

Поможете развитию малыша, улучшив кровообращение внутри вашего тела и привального питания

Сможете подобрать сбалансированное меню на каждый день беременности

Результат программы

Авторы программы

Татьяна Кошкина

Тренер

@koshkina_pilates

Совладелица сети студий Art of Pilates

Специализируется на "мягких" тренировках для беременных

Опыт работы в фитнес-индустрии более 20 лет

Сертифицированный мастер-тренер компании Technogym

Спикер и презентер российских и международных фитнес и Wellness конвенций

Участник телевизионных проектов по здоровью и фитнесу

Опыт работы со спортсменами на Универсиадах

Мама двоих детей, через Татьяну прошло более 500 беременных женщин.

Юлия Ушакова

Будующая мама, спортсменка

@yulia_ushakova

Российская профессиональная спорстменка, заслуженный мастер спорта

Популяризатор здорового образа жизни

Абсолютная чемпионка Европы и Мира по бодифитнесу

Победительница открытого Чемпионата и первенства России

Сертификаты

12 базовых тренировок на различные части тела

Специальные мини-упражнения для возврата тонуса в случае усталости и потери концентрации

Цикл лекций о влиянии тренировок на развитие малыша, общий тонус и эффективность восстановления

Специальная серия упражнения для мышц тазового дна для более легких родов

Специальный цикл упражнений на дыхание

Специальные упражнения для спины и осанки

2 комплексные тренировки на все группы мышц, которые можно использовать и после рождения ребенка

Обучающая платформа

Тарифы

Стандарт

Тренировки

12 базовых тренировок на различные части тела

Специальные мини-упражнения для возврата тонуса в случае усталости и потери концентрации

Цикл лекций о влиянии тренировок на развитие малыша, общий тонус и эффективность восстановления

Обучающая платформа

Доступ к программе курса на 3 месяца с момента старта программы

Рекоммендации по интенсивности тренировок (PDF-гайд)

Рекоммендации по питанию для каждого триместра

Сопровождение на курсе

Возможность самостоятельного выполнения заданий

Закрытый чат участников

Решение всех вопросов в Телеграм-комьюнити курса

VIP чат

Прямые эфиры

3 900₽

Оптимум

Тренировки

12 базовых тренировок на различные части тела

Специальные мини-упражнения для возврата тонуса в случае усталости и потери концентрации

Цикл лекций о влиянии тренировок на развитие малыша, общий тонус и эффективность восстановления

Специальная серия упражнения для мышц тазового дна для более легких родов

Специальный цикл упражнений на дыхание

Специальные упражнения для спины и осанки

2 комплексные тренировки на все группы мышц, которые можно использовать и после рождения ребенка

Обучающая платформа

Доступ к программе курса на 3 месяца с момента старта программы

Дополнительные материалы

Рекоммендации по интенсивности тренировок (PDF-гайд)

Рекоммендации по питанию для каждого триместра

Рекомендации по уходу за кожей для каждого триместра

Рекомендации по уходу за волосами для каждого триместра

Сопровождение на курсе

Возможность самостоятельного выполнения заданий

Сопровождение куратором в течение всего курса тренировок

Закрытый чат участников

Решение всех вопросов в Телеграм-комьюнити курса

VIP чат

Прямые эфиры

2 прямых эфира с психологом

5 900₽

VIP

Тренировки

Доступ к программе курса на 3 месяца с момента старта программы

Дополнительные материалы

Рекоммендации по интенсивности тренировок (PDF-гайд)

Рекоммендации по питанию для каждого триместра

Рекомендации по уходу за кожей для каждого триместра

Рекомендации по уходу за волосами для каждого триместра

Сопровождение на курсе

Возможность самостоятельного выполнения заданий

Сопровождение куратором в течение всего курса тренировок

Закрытый чат участников

Решение всех вопросов в Телеграм-комьюнити курса

VIP чат

Закрытый отдельный чат с Татьяной и Юлей

Прямые эфиры

2 SKYPE-тренировки с Татьяной

2 прямых эфира с психологом

15 900₽

Дополнительные материалы